今朝目覚めると筋肉痛も膝の痛みもほぼ治まっていたので調子に乗って走りだすと・・・
足は上がらないは膝は痛くなってくるは・・・
ふぅ、まだまだ疲れが抜けてないんですね。 今週いっぱいは大人しく養生しときます。ショボン
さて荒川のタイムっす。 前回のエントリーはグラフだけだったから。
公式記録 5時間16分02秒 (鬱)
ちなみに手元の時計計測では以下の通り
NET 5時間09分55秒
~ 5k 30'05" ( 30'05")
~10k 28'41" ( 58'47")
~15k 29'33" ( 1:28'20")
~20k 29'25" ( 1:57'45")
~25k 31'26" ( 2:29'12")
~30k 35'11" ( 3:04'23")
~35k 51'10" ( 3:55'34")
~40k 45'46" ( 4:41'20")
~GOAL 28'34" ( 5:09'55")
30キロ以降の落ちっぷりは我ながら見事なものです。 特にラスト 2.195Km なんて30分近く掛かって・・・(以下略)
次回はこのようなコトが無いように「最後まで走りきる足作り」と「徹底したペース配分」を心掛けたいものですわ。
それから写真も何点か。 今回、記録は残念だったけど、写真はよく撮れていましたよ♪
足は上がらないは膝は痛くなってくるは・・・
ふぅ、まだまだ疲れが抜けてないんですね。 今週いっぱいは大人しく養生しときます。ショボン
さて荒川のタイムっす。 前回のエントリーはグラフだけだったから。
公式記録 5時間16分02秒 (鬱)
ちなみに手元の時計計測では以下の通り
NET 5時間09分55秒
~ 5k 30'05" ( 30'05")
~10k 28'41" ( 58'47")
~15k 29'33" ( 1:28'20")
~20k 29'25" ( 1:57'45")
~25k 31'26" ( 2:29'12")
~30k 35'11" ( 3:04'23")
~35k 51'10" ( 3:55'34")
~40k 45'46" ( 4:41'20")
~GOAL 28'34" ( 5:09'55")
30キロ以降の落ちっぷりは我ながら見事なものです。 特にラスト 2.195Km なんて30分近く掛かって・・・(以下略)
次回はこのようなコトが無いように「最後まで走りきる足作り」と「徹底したペース配分」を心掛けたいものですわ。
それから写真も何点か。 今回、記録は残念だったけど、写真はよく撮れていましたよ♪
スポンサーサイト